一、韭菜。

李亞鶴認(rèn)為韭菜是冬春換季時(shí)養(yǎng)陽的美食，不僅有調(diào)味、殺菌的效果，還含有蛋白質(zhì)、維生素a、鈣、磷等，營養(yǎng)豐富。

二、大蒜。

據(jù)李亞鶴了解，大蒜中含有殺菌力強(qiáng)的大蒜素，可以殺死多種病原菌，提高免疫力。

三、西紅柿。

李亞鶴認(rèn)為富含維生素c的食物有助于維持呼吸道粘膜的完整性，構(gòu)成抵抗呼吸道感染的障礙，是提高機(jī)體免疫力的重要途徑之一。

四、芹菜。

李亞鶴認(rèn)為芹菜含有豐富的維生素c，多攝取維生素c對(duì)冬春季節(jié)風(fēng)和氣候干燥引起的鼻出血等癥狀也有預(yù)防作用。

五、枸杞。

據(jù)李亞鶴了解，枸杞全身都是寶，枸杞子可以補(bǔ)充虛生精，加藥、泡茶、泡酒、燉湯，經(jīng)常飲用可以增強(qiáng)健康。春天來臨時(shí)，陽氣上升，燉雞時(shí)加入當(dāng)歸、枸杞、黃芪，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

六、羊肉。

據(jù)李亞鶴了解，冬春季節(jié)是陽氣上升的季節(jié)，根據(jù)天人相應(yīng)的養(yǎng)生原則，此時(shí)要特別注意養(yǎng)生人體的陽氣，冬天大家喜歡吃的羊肉等溫暖補(bǔ)腎陽的食物換季時(shí)也可以繼續(xù)吃。

七、雞蛋。

冬春季節(jié)氣候變暖，但不穩(wěn)定，需要增加熱量攝取。一般來說，富含蛋白質(zhì)的食品是補(bǔ)充熱量的最佳食品，如蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、牛奶制品等，李亞鶴認(rèn)為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能產(chǎn)生熱量，還能構(gòu)成人體免疫球蛋白質(zhì)的重要物質(zhì)，起到提高人體免疫力的作用。

八、玉米。

李亞鶴認(rèn)為玉米含有粗纖維，加大飲食纖維攝取，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快排便，立即清除宿便和腸道垃圾，有效預(yù)防便秘和胃腸不適，每人每天飲食纖維攝取量在20~30克左右。