2024年6月6日是第29個全國愛眼日。今年宣傳的主題是“關注普遍的眼健康”,著重關注兒童青少年、老年人兩個重點人群。眼睛是人類最重要的感官之一,也是我們的心靈窗戶。幼兒時期是眼睛發育的重要階段,孩子們擁有健康明亮的眼睛是家長、學校和社會的共同愿望。增強兒童青少年愛眼護眼意識,養成正確用眼習慣尤為重要,為了保護好眼睛,要從這些小習慣做起。

1、戶外活動不能少, 預防近視最有效

戶外活動是減少近視最有效的一種方法,如果每天能保證2小時及以上的戶外活動,近視的發生比例就會明顯下降。

2、視屏時間不要長,課外不要增負擔

居家學習期間,應限制線上學習的電子產品使用時間。非學習目的使用電子產品法則:單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。年齡越小的兒童視屏時間應越少。盡量使用大屏幕電子產品。

3、閱讀材料要優選,紙質讀物不反光

閱讀材料的圖畫和字體不宜過小,選擇啞光紙質讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主,高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

4、學習間隔多休息,勞逸結合眼舒適

學習時要主動控制好電子設備的使用、閱讀和書寫的時間,合理科學保護好雙眼。學習間隔要多休息,勞逸結合。休息時可以做些如伸展腰臂、室內走動、做操、下蹲、仰臥起坐、家務勞動、眼保健操或者通過遠眺來緩解眼疲勞,或到窗前、陽臺、室外接觸自然光線。

5、正確姿勢不能忘,用眼環境要敞亮

學習時,閱讀和書寫的環境非常重要。環境的采光照明要科學,學習場所要保證充足的光照亮度;同時要養成標準讀寫姿勢與習慣。可以配備光明園迪專業兒童學習桌椅,他是一種可緩解視疲勞的視力訓練桌(專利號:ZL201821090840.1),學習時,身體前進7cm進入小C口,固定身形,雙臂自然下垂,脊柱承受壓力小,傾斜桌面配有可視化角度顯示器,輕松應對四大學習模式,與人性化設計的閱讀架相輔相成,實現上下用眼,合理管控視角視距,坐姿挺拔,頭正肩平,緩解視疲勞,呵護視力健康。

同時可配備光明園迪專業潤眼燈,無可視頻閃、智能調光、高顯色、超大發光面的光明園迪潤眼燈,為孩子學習時提供充足光亮,改善光環境,達到舒緩眼睛壓力,緩解用眼疲勞的效果。

6、均衡膳食有營養,規律作息更健康

家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。注意營養均衡,強調食物多樣性,多吃新鮮水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。