所以當孩子反復問你：媽媽，我可以玩手機嗎?家長就需要反思，自己對孩子是不是缺少陪伴，對孩子的陪伴是不是有效陪伴。

猿輔導認為，要陪伴孩子，更要有效陪伴 。孩子上學放學路上，家長可以跟孩子“聊聊學校八卦”“談談社會時事”，把孩子當自己的朋友一樣。周末是親子關系升溫的黃金時間，多多組織一些有益的親子活動，逛書店、逛公園、爬山、野營都是不錯的選擇。猿輔導建議活動一定要是孩子感興趣的，家長不能一手包辦，孩子也要獻力獻策，這樣孩子才有參與感。如果不能外出，宅家也是不錯的選擇，組織一家人一起看一部電影、一起做飯。猿輔導認為，最重要的是“儀式感”，很多事情看似日常，但是把它正兒八經當成一個活動來做，孩子的期待值與體驗感也會更強。

猿輔導認為，家長可以用替代法，轉移孩子注意力。如果沒有時間與精力陪伴孩子，家長也不必擔心。孩子的精力總歸是有限的，投注在A的精力多了，在B的精力自然就少了。所以猿輔導認為我們可以用替代法，來轉移孩子的注意力。如果孩子喜歡在手機里面玩三國殺的游戲，那我們就給孩子買三國演義的書籍，半哄半騙地引導孩子去閱讀;如果孩子喜歡在手機里跟同學聊天，那我們就給孩子報興趣社團，不求學什么，多交交朋友也是好的。總之，就是看孩子沉迷手機的背后，到底是有什么樣的需求，在現實生活中，我們用另一種方式滿足了這種需求，孩子對手機的依賴就會減少。

猿輔導建議，家長可以向游戲學習，培養和諧的親子關系。其實孩子愛玩手機喜歡游戲，跟我們成年人喜歡看短視頻、喜歡打牌、追劇沒有本質的區別。“禁果效應”說的就是，我們越不讓對方做的事情，對方就會越想去做，即使他自己并不喜歡這件事。所以不必將手機跟游戲當成洪水猛獸，游戲易疏不易堵。一昧阻止孩子玩手機，孩子的逆反心理更加強。

總的來說，手機跟游戲之所以令人上癮，猿輔導認為主要有三點：及時鼓勵;難度適中;跳一跳就能夠得到。與其跟手機、游戲對抗，家長不如向游戲學習。