一般來說,產后2~3天之內,新媽媽分泌的是初乳,量比較少,到產后一周左右奶水就會正式下來,如果此時奶水仍然少或者在喂養期間出現奶水不足的情況,就需要進行催奶、追奶了。58到家月嫂提醒催奶、追奶的目的就是讓奶水多起來,以滿足寶寶的進食需求。

　　對于母乳不足的產后媽媽,吃什么好呢?58到家月嫂提醒媽媽生二胎也有出現過奶水不足,因為當時是在月子中心坐的月子,在一位金牌58到家月嫂調理下,最后終于追奶成功。

　　下面這4款產后催奶,追奶食譜(月子餐),58到家月嫂經常做給我吃,58到家月嫂說對產后補身催奶有很好的效果,需要催奶、追奶的產后媽媽可以試一下。

　　一,58到家月嫂提醒食譜:絲瓜絡煮對蝦

　　58到家月嫂材料:絲瓜絡15克,通草10克,對蝦2只,調料姜片2克,鹽2克。

　　58到家月嫂做法:

　　1、絲瓜絡、通草分別洗凈;蝦洗凈,去蝦線、剪去蝦足。

　　2、在鍋中加入適量的清水,等到清水煮沸后,將絲瓜絡、通草、對蝦和姜片放入鍋中,煮15分鐘,快煮熟時加鹽調味即可。

　　二,58到家月嫂提醒食譜:生花生汁

　　58到家月嫂材料:生花生仁200克,溫開水500毫升。

　　58到家月嫂做法:

　　1、生花生仁洗凈,用溫開水浸泡2小時,然后去掉花生紅衣。

　　2、將剝去外皮的生花生仁放入豆漿機中,加入溫開水,按下“果蔬汁”鍵,待豆漿機提示做好后即可過濾飲用。

　　58到家月嫂溫馨提醒:榨生花生汁時最好用溫開水,以免引起腹瀉。

　　三、58到家月嫂提醒食譜:通草豬腳湯

　　58到家月嫂材料:凈豬腳500克,通草5克

　　調料:枸杞3克,鹽、料酒、蔥段、姜片各適量。

　　58到家月嫂做法:

　　1、豬腳洗凈,剁成小塊,入沸水中焯燙去血水浮沫,撈出備用;通草洗凈。

　　2、湯鍋內加適量清水,放入豬腳以及料酒、蔥段、姜片大火煮開,慢火燉1個小時,放入通草再燉1小時,加枸杞煮10分鐘,調入適量的鹽即可。

　　溫馨提醒:通草還可以與鯽魚燉湯,或者與花生、大米做成粥來食用,同樣有催乳效果。

　　四、58到家月嫂提醒食譜:米酒紅棗蛋花湯

　　58到家月嫂材料:米酒300克,紅棗3克,姜5克,雞蛋1個。

　　調料:紅糖適量

　　58到家月嫂做法

　　1、紅棗去核,切塊;姜切絲;雞蛋打散備用。

　　2、將米酒加2碗清水煮沸,然后加入紅棗、姜絲煮沸,倒入雞蛋液,煮沸后轉小火繼續煮2~3分鐘,然后加入紅糖調味即可。

　　58到家月嫂溫馨提示:好心情利于泌乳!乳汁分泌的多少不僅受飲食的影響,也跟新媽媽的情緒有很大關系。58到家月嫂提醒保持好的心情和充足的睡眠能夠促進乳汁的分泌,同時,新媽媽一定要樹立母乳喂養的決心,并讓寶寶多吸,只要堅持下去,奶水就會多起來的喲。