又到了一年一度人人都要拼命的“減肥季”,俗語講,三月四月不減肥,五月六月徒傷悲。我們都知道減肥無非就是“管住嘴、邁開腿”,道理雖簡單但卻是一場曠日持久戰,需要長期的堅持和自律才能達成。

　　減肥路上,很多人總想通過走捷徑達到瘦身目的,因而常會陷入一些減肥誤區,不僅沒有減肥成功,反而損傷了身體,一起來看下大家在減肥路上普遍踩過的“坑”。

　　減肥過程中的常見誤區

　　過度節食

　　減肥要節食,但不可過度節食或極端節食。每天只喝水、只吃一個蘋果或幾根黃瓜,過午不食.......都屬于過度節食系列。過度節食短時間內確實能瘦下來,但對身體的損傷也顯而易見。人體內各器官、各組織的運行,都離不開食物中營養物質的支撐,長期過度節食不僅會使身體虛弱,造成營養不良,還會導致身體多系統受到損傷,以身體健康為代價真的得不償失。

　　喝減肥茶、吃減肥藥

　　除了過度節食外,還有一些人選擇通過喝減肥茶、吃減肥藥的方式減肥。大量服用減肥產品的后果便是上吐下瀉、身體虛脫,嚴重時還會導致身體脫水,對胃也會形成強烈的刺激作用。俗話說“是藥三分毒”,大家一定要謹慎服用。

　　少食多餐

　　大眾普遍認為少食多餐更減脂,但事實是,同等熱量的食物,分3次吃和分5次吃在熱量消耗方面沒有區別。并不是說多吃幾次,熱量就減少了,少食多餐減脂是建立在總熱量不變的前提下,否則可能還會吃更多,每吃進一點東西身體就會分泌胰島素消化它,胰島素又會刺激食欲讓人想吃更多,所以重要的是細嚼慢咽、堅持攝入總量不變,而不是吃了幾餐。

　　涂抹瘦身產品

　　迷戀纖體霜、瘦身精油等產品的女性也有很多,這些產品包含辣椒素、咖啡因、海鹽等成分,它的主要作用原理是排水,人體內的水排出去了,視覺上就顯得瘦了,和減脂并無關聯性。

　　盲目進行高強度運動

　　平時沒有運動習慣的健身小白剛開始健身,便選擇超負荷舉鐵、瘋狂跑步等高強度運動項目,這樣的運動安排會令身體一時難以適應,導致出現肌肉酸痛、肌無力等問題。人不是一下子胖起來的,減肥運動要循序漸進,不可操之過急。

　　科學減脂為美麗而戰

　　除了以上提到的常見減肥誤區,其實還有很多,例如局部減脂瘦身、不碰任何油脂等,這些減肥路上的“坑”每日瑜伽明星學員郝佳怡普遍都有踩過,節食、代餐粉、沒有基礎的跑步、擼鐵......結果是走了很多彎路,卻沒有多大效果。

　　幸運的是郝佳怡后來接觸到了每日瑜伽“28天全身減脂塑形訓練營”。“28天全身減脂塑形訓練營”精心制定5D陪伴式減脂方案,均衡飲食結構,合理搭配膳食,同時通過科學的身體測評,全面評估每個人的身體狀況,為學生定制專屬減脂運動方案。郝佳怡在開課前參與身體評估,訓練營根據測評結果和她的自身情況為她定制了專屬練習方案,這樣更容易達到預期效果。

　　郝佳怡在生活中并不是一個愛運動的人,但訓練營群組每天的監督打卡悄然治愈了她的懶癌。她說開始感覺會有一點痛苦,但看到自己的體重一點點下降,身材也肉眼可見地瘦了下來,便越練越投入了。

　　除了每日瑜伽“28天全身減脂塑形訓練營”專業合理的課程練習安排,郝佳怡說讓她能夠堅持下去還有一個很重要的原因,那就是不用挨餓,每天都可以吃的很飽。她每天吃飯前會將飲食照片發給訓練營老師,老師會對她的飲食進行科學的指導和講解,這也激發了她養成認真規劃一日三餐的好習慣。堅持練習了一周,郝佳怡便瘦了6斤,這更堅定了她繼續練下去的決心,她相信只要堅持下去,就一定會越來越好!

　　其實,減肥并沒有想象中那么困難,牢記攝入量小于消耗量,并根據自身情況采取科學合理的方式減脂,而不是盲目跟風折磨自己。減肥也不僅僅是為了變美,更是為了擁有一個良好的身體和精神狀態。我們雖然永遠也戰勝不了時間,但可以通過自身努力,提高與時光的戰斗力,我們的人生也會因此而變得多彩和有趣!

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