寒消萬物春，這個春天比往常承載了更多的期盼和希望。前所未有過的超長春節(jié)假期，一直不能外出的日子里，“家”儼然成為生活學(xué)習(xí)與遠程辦公的主場地。

　　除了相應(yīng)國家號召，長期宅家拒絕給社會添亂。如何提升科學(xué)宅家的“健康性”和“舒適度”？注意個人衛(wèi)生并提高免疫力，也是當(dāng)下急需關(guān)注的重中之重。

　　一、 科學(xué)宅家，拒絕謠傳很重要

　　1月22日晚，江蘇省疾控中心就曾發(fā)布權(quán)威消息：新型病毒是一類具有包膜的RNA病毒，當(dāng)包膜被消毒劑破壞后使病毒失活。除了75%酒精、乙醚、含氯消毒劑等，一定的溫度也可以滅活病毒，如37℃下存活4天，56℃加熱90分鐘，75℃加熱30分鐘均可滅活病毒。

　　在最近媒體報道的新型肺炎新聞中，很多人學(xué)到一個知識點：病毒怕熱。其實所有的病毒都怕熱，病毒性傳染病在冬季容易爆發(fā)也與病毒怕熱有著很大的關(guān)系。隨之引起大眾關(guān)注的是“免疫力”，即為免疫系統(tǒng)的防御能力，尤其對感染性疾病的抵抗力。每個人的免疫力有高有低，老年人的免疫系統(tǒng)在衰退，而小孩的還沒有發(fā)育成熟，中壯年因長期勞累、生活作息不規(guī)律，長期處于亞健康狀態(tài)，免疫力一降低，均易被感染病毒襲擊。

　　那么，讓全民都無比關(guān)心的免疫力，我們又該如何舒適又健康地宅在家里呢？

　　二、 巧用暖氣，確保舒適的室溫

　　雖然已經(jīng)立春，但仍需當(dāng)心春季氣溫多變忽冷忽熱，讓人易患風(fēng)寒感冒。長時間靜待在家里，更需要室內(nèi)保持一個舒適暖和的溫度，促進血液循環(huán)呼吸暢通。開啟暖氣，既有效提升室溫，且不會過于干燥。對于老年人群體而言，不易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎、腰腿酸痛等問題。穿著厚重衣服的中年人，不必擔(dān)心因做家務(wù)一時脫衣而著涼。對溫度敏感的孕產(chǎn)婦也能更安心備胎。

　　三、 持久呵護，零冷水體驗效果佳

　　要想提高免疫力，內(nèi)外均要注意到。在“口”方面，要盡量做到飲食均衡、葷素搭配，保證免疫系統(tǒng)有足夠的能量和營養(yǎng)去同病原體做斗爭。務(wù)必要用合適溫度的熱水，將蔬菜瓜果洗干凈再食用，同時降低頻繁接觸冷水而著涼的幾率。在“體”方面，龍頭打開秒處熱水，絕妙的零冷水沐浴體驗，讓家里的老人小孩和怕冷的朋友，不用擔(dān)心沐浴時脫下衣服還要等待長時間冷水段，而不幸受涼感冒。關(guān)鍵時刻，保暖很有必要。

　　四、 關(guān)注個護，提高免疫力要堅持

　　其實，提高免疫力是個持久戰(zhàn)，多注意保持個人衛(wèi)生，擁有良好睡眠習(xí)慣，不要過度勞累，切忌晚睡晚起。保持經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，適度運動能提高我們的免疫力，長期關(guān)注健康情況，才能打贏這場仗。

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