在孩子成長過程中，冬季也是一個不容錯過的長高黃金期。西安中童兒童康復醫院生長發育科主任歸云飛表示，季節與孩子的生長發育密切相關，無論是孩子的身高還是體重，在不同的季節都有不同的影響。當下正值冬季，只要家長做好充足準備，幫助孩子進行科學身高管理，孩子身高也能拔一拔。

為什么很多家長覺得一到了冬天就感覺孩子身高沒有變化、沒有長呢?歸云飛主任解釋道：“正常情況下，一年四季孩子都在生長發育。而冬季天氣寒冷許多，孩子們減少了戶外活動、接受日曬的時間，所以相對生長緩慢。同時由于冬季孩子們衣物穿著較厚，身高變化很難看出來，就會讓家長誤以為孩子身高未正常生長。”所以，“感覺孩子冬天不長了”是一種錯覺，他希望家長們積極行動起來，采取有效措施幫助孩子們長高。

一大早導診大廳就擠滿了看診的兒童家庭

孩子成長階段需要足夠的營養來支持身高增長。歸云飛主任建議，冬季家長應確保孩子攝入足夠的蛋白質、鈣和維生素D等有助于骨骼生長的營養元素。同時，要注意飲食的均衡性、多樣性，盡量避免孩子挑食、偏食，確保身體各項機能的正常運轉。

適量室內運動對冬季追高有很大的幫助。由于溫度原因，孩子冬季室外活動相對減少，歸云飛主任建議家長們需要多鼓勵孩子在室內進行適量的運動，如跳繩、摸高、拉伸等，有助于促進孩子的新陳代謝，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性。也可以帶孩子去體育館等室內場所進行羽毛球、乒乓球、籃球等運動，讓孩子在運動中享受樂趣，同時促進身高的增長。

充足的睡眠是孩子身高增長的重要保障。冬季天氣寒冷，孩子容易感到困倦，歸云飛主任建議家長們抓住這個機會，確保孩子每天有充足的睡眠時間。一般建議孩子晚上9點半準備睡覺，10點進入深度睡眠狀態。良好的睡眠質量有助于促進生長激素的分泌，從而加速身高的增長。

歸云飛主任正在分析孩子生長發育情況

除了以上三個方面的建議，歸云飛主任還提醒家長們在日常要密切關注孩子的生長發育情況，定期進行身高、體重等生長發育指標的監測。若發現孩子身高增長緩慢、停滯不前，及時帶孩子去專業醫療機構進行檢查、評估，以便及時發現問題并采取相應的措施。

西安中童兒童康復醫院作為西北地區一家兒童專科醫院，一直致力于為孩子們提供優質的醫療服務和專業的健康指導，多年來幫助了成千上萬兒童青少年成功追高，深受眾多家長的信賴。歸云飛主任作為生長發育專家團隊中的一員，他希望在這個冬季，家長們不用再為孩子身高“不長”而煩惱;希望在專業人員的幫助下，每一個孩子都能在健康的環境中茁壯成長，擁有一個健康理想的身高。

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